Follow us      
  
  

สยามรัฐ [ วันที่ 20/04/2560 ]
แนะเทคนิคเบรกโกรธ'ขับปาดหน้า'

  น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิตกล่าวว่า เรื่องที่เราจะพบเกิดขึ้นบ่อยๆ บนท้องถนนคือการขับรถปาดหน้า ซึ่งผลศึกษาพบผู้ที่ถูกขับรถปาดหน้าร้อยละ 80 จะมีอารมณ์โกรธเคือง ฉุนเฉียว บางรายแก้แค้นขับปาดหน้าเอาคืน หรือบางคนอาจใช้อาวุธอื่นๆ ทำร้าย ซึ่งไม่เกิดผลดี ทำให้เสียเวลาบาดเจ็บหรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ และปรากฏเป็นข่าวอยู่เนืองๆ
          ทั้งนี้ วิธีควบคุมตนเอง ระงับความโกรธเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์เป็นฝ่ายถูกคนอื่นขับรถปาดหน้า ขอให้คิดบวก หรือคิดในทางที่ดีแทน เบื้องต้นมี 5 ประการได้แก่ คิดว่าเขาเป็นญาติ เป็นครูอาจารย์ที่เคารพรัก, คิดว่าเขาอาจมีเรื่องจำเป็นเร่งด่วนในชีวิต ญาติ หรือลูกไม่สบาย เอาใจเขามาใส่ใจเรา, ร้องเพลงเพื่อยับยั้งชั่งใจตนเอง ,ฝึกหายใจทางหน้าท้อง สูดหายใจเข้า-ออกยาวๆเพื่อคลายเครียด, กล่าวคำขอบคุณที่ช่วยฝึกความอดทนให้เรา การฝึกคิดบวกตามที่กล่าวมา จะช่วยให้อารมณ์เราเย็นลง ประชาชนทุกคนควรฝึกคิดแบบนี้ทุกครั้งเมื่อเผชิญเหตุการณ์ สามารถระงับเหตุ ป้องกันเรื่องเล็กๆไม่ให้กลายเป็นเรื่องใหญ่อย่างได้ผล

pageview  893295    
สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Health Information System Development Office (HISO)
ห้อง A3 ชั้น 3 อาคาร 4Plus Buiding เลขที่ 56/22-24 ซอยงามวงศ์วาน 4 ต.บางเขน อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
Tel : 02-5892490-2 Fax : 02-5892493 www.healthinfo.in.th
 
© Health Information System Development Office (HISO) . All Rights Reserved