การอดหลับอดนอน แทบจะเป็นเรื่องธรรมดา เพราะแบบวิถีชีวิตสำหรับคนสมัยนี้ได้เปลี่ยนแปลงไปเสียแล้ว มูลนิธิการนอนแห่งชาติของอเมริกาจึงได้ออกคำแนะนำวิธีการงีบหลับ ที่จะเกิดประโยชน์มากที่สุด
คณะผู้เชี่ยวชาญได้บอกหลักเกณฑ์ไว้ดังนี้ว่า
ไม่ควรงีบหลับนานเกินกว่า 30 นาที เพราะการนอนนานกลับจะยิ่งงัวเงีย แล้วยังทำให้หลับยากเวลากลางคืน
นอนในสถานที่มีความสบาย มืด และเงียบสงบ
อย่าไปงีบหลับเอาเวลาช่วงเย็น เพราะจะทำให้นอนไม่กลับตอนกลางคืนและก็อย่าไปงีบหลับตอนสายๆ ของวันด้วย เพราะเวลาตอนนั้นร่างกายยังไม่พร้อมจะหลับนอนใหม่อีก |