หวั่นเกิดลมแดด-ขาดน้ำ-ผิวไหม้ แนะออกกำลังกายช่วงเช้า ช่วงเย็น
          นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ในช่วงหน้าร้อนประชาชนสามารถมีกิจกรรมออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติโดยเลือกทำกิจกรรมในอาคาร แต่หากมีความจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งก็ทำได้แต่ไม่ควรหนักเกินไป หรือมีอุปกรณ์กันแดด อาทิ ร่ม หมวก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำให้เลือกช่วงเวลาตอนเช้าตรู่หรือช่วงเย็นออกกำลังกายในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกสวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี ทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกายกลางแจ้ง ดื่มน้ำ และอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ทุก 15-20 นาที เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อและป้องกันภาวะขาดน้ำ
          "การออกกำลังกายที่หนักเกินไปและไม่มีการเตรียมพร้อมในช่วงอากาศร้อน จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี โดยอาจเกิดภาวะที่เป็นอันตราย อาทิ ลมแดดหรือฮีทสโตรก ซึ่งมีอาการหัวใจเต้นแรงและเร็ว อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส กล้ามเนื้อเกร็ง รูม่านตาขยาย ความรู้สึกตัวลดลง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้ มักพบในคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งหนัก และต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยผู้ป่วยจะมีอาการปวดเกร็งที่กล้ามเนื้อ หากมีอาการดังกล่าวควรหยุดออกกำลังกายทันที และให้รีบมาอยู่ในบริเวณที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์" อธิบดีกรมอนามัยกล่าว